室内運動
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有酸素運動と組み合わせたい筋トレ！ 高齢者こそ室内・器具なしでできる運動を
近年、マンションでは建物の老朽化と住民の高齢化、いわゆる「2つの老い」の課題が顕在化しつつあります。住民である高齢者にとって特に大切なのは健康維持であり、そのためには適度な運動が必要です。有酸素運動や筋トレがおすすめですが、室内では運動し...
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マンション室内で楽しめるエクササイズ 肩甲骨はがしのストレッチで肩こり解消
「押しても揉んでも治らないつらい肩こり。」このような問題に悩まされている方も多いのではないでしょうか。スマートフォンやパソコンの長時間使用や姿勢の悪さからくる肩こりは、頭痛や目の痛みなど、さまざまな不調を引き起こす原因にもなります。今回は、...
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毎日の有酸素運動：最適な時間と頻度、その答えは？
近頃は、デスクワークやテレビ鑑賞、読書など、長時間座りっぱなしなることが増えて、しばらく体を動かしていないということはありませんか？ 健康を維持するためには運動は必要不可欠ですが、適度な運動とはどの程度の運動なのでしょうか。 適度な運動を行...
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現代病のスマホ首にならないために。 現代人のためのストレートネック予防ストレッチ
今や現代人の生活に不可欠となったスマートフォンですが、長時間その画面を見続けることでストレートネック、通称「スマホ首」になってしまう人が急増しています。そこで今回はストレートネックのデメリットや改善方法、そしてストレートネックを予防するため...
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マンションでも運動したい！ 音を立てずに自宅でできる有酸素運動（改定版）
（この記事は2021年11月に掲載した記事を更新したものです。） 健康を維持するためには運動が大切です。ところが、そもそも日本では運動を習慣している人が3割程度とあまり多くなく、近年のコロナ禍でさらに運動の機会が減っている方も多いと思います...
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マンションでの新しい生活様式と熱中症対策 マスクはどうする？熱中症に負けない体づくり
コロナ禍が続くなか、熱中症対策が必要な季節がやってきました。この夏も新型コロナウイルス感染対策との両立が必要ですが、感染対策のマスク着用により熱中症リスクが高まることがあります。今回は、マスク着用の可否を含めた基本的な注意点に加え、熱中症に...
